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      湖南省醫(yī)保定點醫(yī)院
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      健康科普
      
          
          
      
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      夏天輕松減肥，該怎么吃？
      
        
      
          發(fā)布日期：2023-07-24
          
          
          閱讀量：53
        
      
        
        
      
	和多余的肉肉說拜拜，在夏季科學迎接好身材，從選對一日三餐的食材開始！

      

      

      
	[色]多吃蔬菜，來點海鮮

      
葉菜、瓜菜等新鮮蔬菜都是減肥好搭檔。蔬菜類的菜肴建議吃之前在清水里涮一下。非油炸的海鮮，能量值相對較低，不妨來點。
      

      
	
      
[擠眼]不要喝湯，吃肉限量

      
湯中多“油水”，能量不比飲料低，少喝點。吃肉選擇瘦肉，且要注意限量。
      

      

      
	[憧憬]吃得清淡，避免油炸

      
油炸、燒烤等烹飪方式是最容易讓人發(fā)胖的，而且上面的“油水”去不掉。
      

      

      
	[干杯]不要喝酒，少喝飲料

      
酒精的能量幾乎是碳水化合物的2倍，多喝肯定會胖。餐桌上的飲料幾乎都含糖，鮮榨的果汁也不要貪杯。
      

      

      
	[加油]吃完飯后，走路回家

      
吃飯后多運動，盡量選擇能增加運動量的回家方式，幫助保持能量平衡。
      

      
[太陽]您關(guān)心的，就是我們關(guān)注的！歡迎評論區(qū)留言，說出你的健康疑問！
      
        
        
      
          
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              帶狀皰疹潛伏身邊，關(guān)注風險積極預(yù)防
            
          
        
      
        
        
      
          
        
      
        
      
      

      

    
      
  
      

      



  




      
  
  
  
  
  
  
      
    
      
    
      
      
        
      
      
      
        
      
      
      
        
      
      
      
    
      
  
      
  

      




      
  
      
    
      
      
    
      
    
      
      
      
        
      
      
      
      
        
      
      
    
      
  
      

      


      
	
      

      


      
  
      
  
      
      
      
          
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